Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Dein Körper ist durch die lange Schlafphase total ausgehungert und wartet nur darauf, dass du ihm eine Mahlzeit zuführst.
Wichtig ist aber, dass dein Frühstück auch die richtigen Bestandteile enthält.
Grundsätzlich nimmt der Körper in dieser Phase erst einmal alles wie ein Schwamm auf, aber du willst ja abnehmen und deshalb solltes du auf folgendes achten:
- Kohlenhydrate aus Getreide z.b. Haferflocken oder Müsli
- Proteine aus Milch
- Fette am Besten aus gesunden Ölen
Mein Frühstück sieht deshalb wie folgt aus:
- 80 Gramm Haferflocken
- 50 Gramm Proteinpulver von Body Attack
- 300 Milliliter Milch 0,3 %
- 1/2 Apfel
- 1/2 Banane
Rund 600 Kalorien, davon 40 g Protein.
Damit hast du bereits den Grundstein für einen erfolgreichen Tag gelegt. Probiere es aus.
