Damit du immer genau über deine tägliche Ernährung und die Kalorien, die du zu dir genommen hast Bescheid weißt, rate ich dir ein Ernährungstagebuch zu führen.
Das muss nichts besonderes sein, nimm dir ein Ringbuch und schreib jede Mahlzeit, die du gegessen hast da rein.
Kann ich das nicht auch irgendwie einfacher haben ?
Sicher, dafür gibt es natürlich unterschiedliche Möglichkeiten im Zeitalter der Technik:
- Erfassung über ein Textprogramm wie Word oder Open Office
- Erfassung über ein Tabellenkalkulationsprogramm wie Excel
- Nutzung von speziellen Programmen, die gleichzeitig noch die Anzahl der Kalorien und Nährstoffe gezielt festhalten Empfehlung: Kaloma (Download über Chip.de)
- Nutzung von speziellen Apps für Smartphones mit Apple OS Betriebssystem, Android Betriebssystem oder Windows Mobile Betriebssystem
Wie du siehst, gibt es für jeden Geschmack, die passenden Lösung zur Führung eines Ernährungstagebuches. Hast du dich erstmal an deine Ernährung gewöhnt, kannst du den Aufschrieb nach ein paar Wochen wieder weglassen.
