Wer hätte nicht auch gerne einen flachen Bauch oder sogar einen Sixpack ?
Sicher viele Menschen, aber für viele scheint dies unerreichbar.
Ich gebe euch einige Anhaltspunkte, mit denen ihr eurem Ziel zum flachen Bauch näher kommt:
- Das Frühstück ist die nährstoffreichste Mahlzeit des Tages
- Lieber öfters kleine Mahlzeiten am Tag
- Keine Kohlenhydrate mehr am Abend
- Trinke viel Wasser – mindestens 2 Liter am Tag
- Neben der angepassten Ernährung hilft Sport dem Ziel näher zu kommen
- Wenn du bereits trainierst, probiere Intervalltraining (intensive Einheiten gefolgt von Ruhephasen)
- Im Alltag öfters mal einen Spaziergang machen
- Im Berufsalltag lieber Treppenlaufen als Aufzug fahren
Daß man den flachen Bauch nicht innerhalb von einer Woche hinbekommen kann, sollte dir aber von Anfang an klar sein.
Gehe kleine Schritte und messe anfangs deinen Bauchumfang. Setze dir z.b. ein Ziel von 2 cm weniger Bauchumfang in der ersten Woche ! Das ist machbar.
