Abnehmen ohne Jojo Effekt: so funktioniert es !
Wie kommt es überhaupt zum Jojo Effekt ?
Eigentlich ist der Jojo Effekt nichts anderes als ein Rettungseffekt unseres Körpers.
Während einer Diät werden dem Körper weniger Nährstoffe zu Verfügung gestellt und unser Körper schaltet auf Sparflamme.
Sobald aber wieder normal gegessen wird, denkt der Körper, dass die Notsituation vorbei ist, legt der Körper für eventuelle spätere Notsituationen Reserven an.
Das sind die Gewichtssteigerungen nach der Diät – der Jojo Effekt !
Wie verhindere ich dann den Jojo Effekt beim Abnehmen ?
Ich möchte dir ein paar Tipps geben, die den Jojo Effekt verhindern können:
- Niemals zu schnell abnehmen
- Abnehmen ohne Jojo Effekt erfordert eine dauerhafte Ernährungsumstellung
- Versuche deinen Stoffwechsel zu beschleunigen (durch Sport und / oder einer erhöhten Proteinaufnahme)
- Auf jeden Fall morgens frühstücken
- Ausreichende Wasserzufuhr von mindestens 2-3 Litern täglich einhalten
- Probiere nicht aus Verzweiflung jede X-beliebige Diät aus – Konsentriere dich auf deine Ernährungsumstellung
