Ständig tauchen in den gängigen Frauen- und Männerzeitschriften Artikel über Diäten, schnelles Abnehmen und die besten Abnehmtipps auf.

Versprechen wie:

„garantiert 10 Kg abnehmen“

„abnehmen ohne Sport“

„schnell abnehmen ohne zu Hungern“

„nur mit unseren Tipps abnehmen“

tauchen in Gross und reisserisch aufgemacht auf den Titelseiten dieser Magazine auf.

Wir wollen darauf verzichten und klipp und klar darstellen, welche Tipps zum Abnehmen nun funktionieren und welche ins Reich der Mythen und Fabeln des Abnehmens gehören.

Was sind die wichtigsten Tipps zum Abnehmen ?

Das folgende solltest du dir genau durchlesen, denn ohne dies zu beachten, wird jede Diät mit großer Wahrscheinlichkeit scheitern.

Ganz wichtig um überhaupt abzunehmen:

• Der richtige Wille – Ich will jetzt endlich abnehmen
• Motivation – Du solltest dich täglich neu motivieren können, auch wenn du mal einen schlechten Tag erwischt hast
• Die richtigen Abnehmtipps und Abnehmtricks – Hier kommen wir ins Spiel, in dem wir dir zeigen, was du wie machen musst um abzunehmen

Warum nehme ich nicht ab ?

Du machst deiner Meinung nach alles Richtig, aber mit dem Abnehmen funktioniert es trotzdem nicht ?

Dann solltest du mal prüfen, ob eine der folgenden Ernährungssünden auf dich zutrifft:

1. Wasserkonsum unter 2 Liter täglich
2. Zu viele alkoholische Getränke
3. Knabereien und Süßigkeiten
4. Eventuelle Schummeltage werden übertrieben
5. Zu fettreiche Ernährung
6. Schlechte Kohlenhydrate zugeführt
7. Abends noch geschlemmt
8. Keine regelmäßigen Mahlzeiten – du lässt immer mal eine ausfallen

Wie nehme ich dann aber richtig ab ?

Zunächst muß ich mal noch erklären, wann genau der Körper überhaupt abnehmen kann. Nämlich nur dann, wenn die Gesamtanzahl der täglich aufgenommen Kalorien kleiner ist als die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Also wenn der Körper ein Kaloriendefizit hat. Um aber langfristig Erfolge beim Abnehmen zu haben, darf das Kaloriendefizit auch nicht zu groß sein, denn sonst schält dein Körper die Fettverbrennung auf Sparflamme und du wirst nicht effektiv abnehmen. Ziel ist es jetzt also ein vernünftiges Kaloriendefizit zu ermitteln. Aus der Erfahrung heraus kann ich euch sagen, daß 500 Kcal am Tag ein sehr guter Wert ist.

Wie bekomme ich das denn jetzt in den Griff, daß ich abnehme ?

Ganz einfach: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit nicht zu vielen Kohlenhydraten und viel Eiweiß auf der einen Seite und auf der anderen Seite mußt du mit sportlicher Aktivität deinen Stoffwechsel auf Trab bringen. Nur so wirst du abnehmen.

Meine wichtigsten Tipps zum Abnehmen für dich

1. Achte immer darauf, daß der Spaßfaktor nicht zu kurz kommt
2. Eine dauerhafte Ernährungsumtellung ist besser als eine Diät oder sogar Crashdiät
3. Immer mit kleinen Zwischenschritten und Zwischenzielen das große Ziel Abnehmen nicht aus den Augen verlieren
4. Nur einfache Tipps prägen sich ein und helfen dir den Kampf gegen die überflüssigen Kilos nicht zu verlieren
5. Sportliche Aktivitäten unterstützen dein Abnehmziel – fang gleich damit an. Schnelleres Gehen oder Walken ist für den Anfang super effektiv
6. Achte auf deine Getränkewahl. Wasser ist hier definitiv die beste Wahl. Davon am Besten mehr als 2 Liter täglich
7. Schau immer auf dich selbst während deiner Abnehmphase und lasse dich von anderen nicht beeinflussen – Mach einfach dein Ding
8. Esse mehrfach am Tag und dann in kleinen Mengen. Bedenke hierbei, daß das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag ist !
9. Verzichte auf Fastfood wie Pizza, Currywurst, Burger aber auch auf Süßigkeiten und Chips
10. Genehmige dir einmal die Woche einen Schummeltag, wo du auch mal etwas Außergewöhliches essen darfst. Beispielsweise Schokolade oder etwas Süsses. Schlage aber nicht unnötig über die Stränge!

Alles weitere was du noch beachten kannst um deinem Ziel dem Abnehmen näher zu kommen, fasse ich dir in den gesammelten Abnehmtipps zusammen.

Viel Erfolg wünsche ich dir. Tom